Si bien los expertos enfatizan que la hidratación interna es solo una pieza del rompecabezas, es difícil negar que el agua es uno de los componentes fundamentales de la piel.

Como órgano vivo compuesto por casi un 70% de H2O, la epidermis requiere una hidratación constante para funcionar al máximo. Sin él, su piel puede volverse lenta rápidamente y tener dificultades para completar sus numerosas funciones críticas, incluida la protección del entorno exterior y la renovación celular. También es lo que mantiene la piel con un aspecto flexible, terso, brillante y juvenil.

Aunque la hidratación es esencial durante todo el día, todos los días, es importante practicar buenos hábitos de hidratación durante los meses más cálidos del año. En verano en particular, la piel tiende a tener más dificultades para mantener niveles óptimos de hidratación debido al exceso de calor, la exposición más frecuente al sol, la humedad extraída de la piel por el aire acondicionado y la pérdida de agua por la sudoración.

Para ayudarte, aquí tienes algunos de nuestros consejos favoritos:

Consejos para mantenerse al tanto de la hidratación

• Hidrátate a primera hora de la mañana: uno de los momentos más importantes para reponer su sistema es inmediatamente después de despertarse. Debido a que dormimos un promedio de 6 a 8 horas y nuestros cuerpos usan y pierden mucho líquido durante este tiempo, la mayoría de nosotros nos despertamos naturalmente un poco deshidratados. Para restablecer el equilibrio, un buen hábito es tener un vaso de agua en la mesa de noche y beberlo como parte de la rutina.
• Establece una meta diaria de agua potable: otra buena práctica que puede ayudar a consumir suficiente H2O es pensar como si fuera un desafío o una meta y mantenerse decidido a alcanzar la ingesta diaria requerida. Algunas formas de hacerlo incluyen invertir en una botella de agua con un rastreador incorporado o con una aplicación en su teléfono. También puedes optar por llevar un recuento simple en su lista de tareas pendientes, calendario o agenda.
• Refréscate con regularidad: cuanto más constantemente pueda mantenerse hidratado, mejor te sentirás. Entonces, una manera fácil de hacerlo es tener un poco de agua cerca en todo momento y seguir bebiendo durante todo el día. Es posible que incluso desees guardar una botella de agua adicional en tu bolsa del gym, en tu auto o en cualquier lugar donde puedas sudar, para evitar deshidratarte y mantener tus niveles de energía al máximo.
• Busca productos que apoyen la piel hidratada. Por supuesto, además de mantenerse hidratada internamente, otro elemento esencial diario importante es la hidratación tópica. Elegir productos para el cuidado de la piel que promuevan la retención de humedad sigue siendo la forma más rápida de prevenir la sed. Usualmente, las fórmulas a base de agua con ingredientes como la glicerina o el ácido hialurónico, se unen a la humedad de la piel y mantienen el cutis feliz, saludable e hidratado a largo plazo.